11月13日讯，丹麦的格罗内马克是一位掷界外球的大师，曾创下51.33米的世界纪录，并为利物浦、多特蒙德和阿贾克斯等顶级球队服务。最近，他在接受《队报》采访时，分享了提升掷球技术的一些关键要素。

他表示，能帮助任何球员在掷球距离上增加5到15米。他的工作重点在于三个重要方面：力量姿势、能量转换以及助跑技术。力量姿势指的是在界线处的站立方式，他强调，保持身体的紧张感和活力是至关重要的。

在力量和柔韧性之间的选择，格罗内马克认为柔韧性更为重要，特别是肩部的灵活性。他指出，灵活性越好，就越能将球抛得更远，形成有效的摆动动作，推动臀部向前，从而精准地将球弹射出去。

他提到最常见的错误是，球员在界线前突然停下，这样会废掉助跑所带来的所有优势。他建议球员可以借鉴标枪运动员的技巧，后脚的滑动能够帮助他们在投掷的瞬间保持良好的平衡。

在助跑方面，格罗内马克强调不要显得过于僵硬，避免小碎步和踮着脚尖跑，他认为，要尽量保持自然步伐，不必在最后一步跳起，过于激烈的动作会浪费能量。

至于技巧，他表示，高抛球不是理想选择，掷球的轨迹应保持平直，且高度控制在四米左右。球速也很重要，能够有效增加对方防守的难度。因此，他鼓励球员们在投掷时用尽全力。

此外，单靠一个优秀的掷球手是不够的。他观察到，在比赛倒数阶段的一些球队往往缺乏战术准备，这种时候就算有一个能扔远的球员，也未必能够进攻得手。格罗内马克提到，球队需要在训练中设定灵活和创造性的战术，在禁区内营造多个目标，也可以考虑让沿边线的球员预测传中。

他最后表示，如果全队准备充分，具备良好的掷球手，界外球可以成为一项强大的威胁。

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